Cliquez-ici pour écouter Julie vous lire cet article !Comment Prévenir les Problèmes Cardiaques : 5 Conseils Cruciaux
Les Bonnes Habitudes à Adopter pour Préserver Votre Cœur
Le cœur, ce moteur essentiel de notre corps, mérite une attention particulière pour éviter les problèmes cardiovasculaires.
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de décès dans le monde, avec 17,7 millions de vies perdues chaque année.
Parmi ces maladies, l’arrêt cardiaque et la crise cardiaque sont particulièrement redoutables.
Bien qu’ils puissent sembler similaires, ils présentent des différences cruciales.
L’arrêt cardiaque résulte d’un dysfonctionnement électro-physiologique du cœur, le privant de sa capacité à pomper le sang.
Les chances de survie à un arrêt cardiaque sont minces, seules une personne sur dix en réchappe.
La crise cardiaque, quant à elle, est liée à une perturbation de l’approvisionnement sanguin d’une partie du cœur due à une obstruction artérielle.
Les conséquences varient en fonction de la durée de l’interruption, allant de légères à irréversibles, voire mortelles.
Il est donc crucial de détecter les signes avant-coureurs, tels que des douleurs thoraciques, des sueurs, des nausées, de l’essoufflement et des étourdissements.
Pour réduire le risque de crise cardiaque, voici les conseils du professeur Naveed Sattar, expert en santé cardiovasculaire et métabolique à l’Université de Glasgow :
- Pratiquer une activité physique :
L’exercice maintient la flexibilité des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à maintenir une tension artérielle basse. - Arrêter de fumer :
Le tabagisme endommage les parois des vaisseaux sanguins, favorisant la coagulation sanguine et les obstructions.
Cela surmène le cœur et augmente le risque de crise cardiaque. - Réduire la consommation de sel :
Le sel, nocif pour la santé, est particulièrement néfaste pour le cœur.
Diminuer progressivement la consommation de sel dans l’alimentation peut améliorer la santé cardiaque. - Limiter l’ingestion d’alcool :
Une forte consommation d’alcool est liée à une tension artérielle élevée, qui fatigue le cœur et accroît les risques cardiaques.
Réduire la consommation d’alcool contribue à abaisser la tension artérielle. - Privilégier le décaféiné :
Une consommation excessive de café peut nuire au cœur.
Il est recommandé de limiter sa consommation à quatre tasses par jour et, si possible, d’opter pour le décaféiné pour préserver la santé cardiaque.
Photo de Puwadon Sang-ngern