Cliquez-ici pour écouter Julie vous lire cet article !La température idéale pour un sommeil réparateur des seniors
Chaleur et sommeil : un duo difficile
Les vagues de chaleur estivales ne sont pas seulement éprouvantes pour notre corps, mais elles perturbent également notre précieux sommeil.
Une récente étude révèle que la température ambiante joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil des personnes âgées.
Une nuit trop chaude, un sommeil perturbé
Lorsque le mercure grimpe au-dessus de 28 degrés, il devient difficile pour quiconque de s’endormir paisiblement.
Les désagréments incluent des troubles d’endormissement, des réveils nocturnes, et parfois, une nuit blanche complète.
Pourquoi ? Parce que notre corps a besoin de refroidir sa température interne pour se préparer au sommeil.
La température optimale pour dormir
Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, la température idéale de la chambre se situe entre 18°C et 19°C pour favoriser un sommeil réparateur. Cependant, pour les seniors, cette fourchette peut être légèrement plus élevée, entre 20 et 25 degrés, d’après une étude de la Harvard Medical School.
L’impact sur la qualité du sommeil
Les recherches montrent que chaque degré de plus dans la température ambiante nocturne a un impact sur la qualité du sommeil des seniors.
Passer de 25 à 30 degrés peut réduire l’efficacité du sommeil de 5 à 10 %.
Cette conclusion découle d’une étude menée auprès de 50 personnes âgées vivant en communauté, surveillées à l’aide de moniteurs de sommeil et de capteurs environnementaux.
Un sommeil réparateur pour une vie plus saine
Le sommeil est essentiel pour la santé, mais il se détériore généralement avec l’âge.
Les troubles du sommeil, courants chez les seniors, ont des répercussions sur l’humeur, la mémoire, la concentration, et augmentent le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Le défi du changement climatique
Enfin, cette étude met en lumière l’impact potentiel du changement climatique sur le sommeil des seniors, en particulier ceux aux revenus plus modestes.
Il souligne la nécessité d’accompagner ces personnes pour s’adapter aux températures nocturnes croissantes.
En somme, la recherche de la température idéale pour un sommeil réparateur chez les seniors devient un enjeu essentiel pour leur bien-être et leur santé.
Sources : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048969723042468?via%3Dihub Image de gpointstudio sur Freepik